平成３０年１２月１７日（月）　参加　２８人

今日は１週間程前から雨模様の天気予報となり、ＰＷＫ定例会の晴れジンクスがついに崩れるかと覚悟しましたが、　なんと夜に降り始めた雨は午前中には曇り空となり、１３時に集合場所の北柏駅に集まる頃は晴れて青空が広がりました
歩き始めるなり暑くて上着を脱いでのＰＷとなりました。


今日は北柏駅をスタートし北柏第二公園で準備運動　⇒　北柏ふるさと公園から根戸ふれあいラインを手賀沼沿いにＰＷ　約３キロです
北柏第２公園で　入念に準備運動をします
　　　　　　　

真っ青な青空の下、北柏ふるさと公園に向け、出発で〜す。
　　　　　　　　　　
公園内を通って　手賀沼ふれあいラインを手賀沼公園まで進みます
すれ違うジョガーや歩行者に気を配り、皆さん声を掛け合うなど
ＰＷのマナーも完璧です

　　　　　　　
駅からは約３キロを歩き、手賀沼公園まで後少し
長岡マスターコーチを先頭に元気一杯です
　　　　　
手賀沼公園に到着しました。　のんびりと猫が寝そべり、我孫子の鳥
オオバンやユリカモメなどが迎えてくれました

　　　　　　　　
手賀沼公園で我孫子駅からのショートコースのメンバーと合流。
此処から目的地まで　約２キロです
　　　　

（公園内を手賀大橋へ向けて・・・）動画　1 , 2


ゴールの手賀大橋、沼南みちの駅に到着です
　　　
今日は全部で約６キロを歩きました。疲れが明日に残らない様に
シッカリ整理体操です　　リードする長岡マスターコーチ
　　　　

（整理体操の様子）　動画

今年最後のＰＷＫ定例会でしたが、１年を通して事故も無く楽しく
過せたことに感謝です
打ち上げ会は　沼南みちの駅横の野菜レストランで開催
予算が少ないにも係らず、調理長が腕を振るって大サービスしてくれました・・・サラダバーにご飯・みそ汁食べ放題・・・みな満腹で
大満足の打ち上げ会でした。

　　 　　　

ポールを持って歩くだけで正しい姿勢となり、バランスよく歩けるようになり、上半身も積極的に動かす全身運動となります。

効果のあるポールウオーキングのポイントは３つ
　　目線を真っ直ぐに遠くを見る
　　半歩広く歩幅を取り膝を伸ばしてかかとから着地する
　　腕を大きく振りましょう

ご自宅の近く等をＰＷする時は上記を意識して歩いて見ましょう



来年１月の定例会は　１月２１日（月）
　　　　　　　　　　初詣ポールウオーキングと称して成田山付近を
　　　　　　　　　　歩きます・・・・お楽しみに

１月の　自主練習は　１月１１日（金）スタート
　　　　　　　　　　毎週　火・金の１０：１５分〜
　　　　　　　　　　２１世紀の森　中央口集合にて開催しています
　　　　　　　　　　積極的な参加をお待ちしています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記責　ＹＮ