新型コロナ感染拡大がなかなか収束せず、緊急事態宣言が出されてからPW定例会も2ヶ月続けて開催出来ませんでした。このような制約された中でPWKとしてやれることを模索しオンライン会が実現、2回目を開催することが出来ました。今回参加されなかった方も当日の模様をご覧ください
2021年(令和3年)2月23日(祝)
第1部 15時半 ~ 16時10分
第2部 19時 ~ 19時40分
Zoom 利用
参加人数 20名
画面を通してオンライン会の模様
本番まで3回の接続テストを開催。今回は皆さんスムーズに参加できました 自宅にいながら体を動かし歌ったりと、楽しいコミュニケーションのひと時となりました
第1部スタート
長岡先生指導の下 まずはヒールレイズ(踵上げ・爪先上げ)や肩回しなど簡単ストレッチでスタートです
続いて長岡先生自ら製作された、椅子に座って出来る簡単体操の動画を「畑においでよ」体操を見ながら 各自体を動かしました
では 動画をご覧ください
{動画}歌は 有吉かつこさんのオリジナルアルバムより
[ 畑に お い で よ ]
第2部スタート
夕食を済ませた方、既にちょいと一杯に進んだ方 皆さん改めて集合し 第2部のスタートです
有吉かつこさんのギター演奏で「ポールウォーキングの歌・・プッシュプル」を歌いました。 オンラインでは有吉さんの歌声に合わせて歌いますが、音がズレて伝わるためオンラインならではの難しさと楽しさが味わえたようです。
続いて 頭の体操 脳トレのコーナーです
予め届けておいた「数字探し」の資料を見ながら老化防止と視力向上の脳トレにチャレンジしました。
用紙を「縦・横」に変化させながら 小さい数字の1から50までを探します(逆に50から1までを探したり3の倍数で探すのもOKです)
用紙から30センチ程離すと視力には効果的です
一番早く出来たМHさんは2分台の素晴らしい出来でした。おめでとうございます 賞金の話も出ましたが予算不足でごめんなさい
終了後 長岡先生からコメントが届きました
皆様へ
本日は、お疲れ様でした。
たくさんの皆様に画面でお会いできたことを嬉しく思います。
まもなく緊急事態宣言も解除されますので、3月にはお会いできると思います。
少し体を動かすと、心も体も軽くなります。
音楽に合わせて運動すると、1 人でも楽しく行えます。
有吉かつこさんの「畑においでよ」に合わせて作った体操です。
ふくらはぎ・太もも・腹筋・ねじれや首のストレッチなどの運動が含まれています。
イスに座ってやってみてくださいね。
ZOOM で、皆様へ運動の「目的」これからの「目標」をお聞きしました。
「目的」「目標」を持つことはとても重要です。
健康で長生き
これを目的にすることも良いですが、これに「楽しく」をプラスしてくださいね。
ポールウォーキングは、歩くだけで体幹が強くなります。
左右の身体のバランスが整うことで、膝や腰の痛みが軽減します。
ポールを使うと、安全で効率よく、筋トレやストレッチができます。
姿勢も良くなりますし、みんなで歩けば楽しいです。
歩くことは、動脈硬化症の発症と密接に関連している、
生活習慣病(肥満、高血圧、高脂血症、糖尿病)の予防&改善になります。
お金では買えない筋肉やコミュニティは、一生の財産になります。
余談ですが、運動を一人で行っている人よりも、運動はしないがコミュニケーションが充実して
いる人のほうが、健康で長生きするそうです。
皆様は、どちらも手にしているのですから「健康で長生き」は確実です。
これからも、楽しくポールウォーキングしましょうね
長岡智津子
3月の定例会は
3月15日(月) 予定です
詳細は非常事態宣言の状況を確認の上ご連絡致します
記責 Y/N