千葉県東葛支部_青山学院校友会

第22回（11月）PWK定例会（水元公園）の報告

2019.11.23 更新

2019年（令和元年）11月18日（月）

参加者　23名　（男性　15名　　女性　8名）

松戸駅西口　～　江戸川堤防　～　葛飾橋　～　水元公園　～　水元大橋

～　カワセミの里　～　水元5丁目バス停　～　金町駅　　約　7km

前の晩から降り出した雨は　昼前には上がるとの予報を信じ、集合場所に急ぎました。なんと集合時間には青空です　・・・思わず万歳です

11月の定例会は　水郷の景観を有する都内最大規模の面積を持つ、のどかな公園「水元公園」を目指して、松戸駅から江戸川堤みをのんびりとおしゃべりしながらポールウォーキングしました

松戸駅西口ペデストリアンデッキに集合

さ～出発です。

１０分も歩かないうちに江戸川堤防に到着。小休憩と水分補給です。

ＰＷマスターコーチ長岡先生による準備体操でしっかりとストレッチします

遠くにスカイツリーも眺め、ゆったりと流れる江戸川沿いの堤の上を歩きます

[堤の上を葛飾橋に向かって歩く一同～動画]

葛飾橋は長さ約400ｍ風も無くのんびりと渡ると水元公園はすぐそこです

水元公園釣仙卿入り口に到着

　　

今年は紅葉の時期も例年に比べて遅く、楽しみにしていた、生きた化石と呼ばれるメタセコイア「Ｍｅｔａｓｅｑｕｏｉａ］の黄色もまだまだでした

水元大橋の前で

各自持参のお弁当を開いて、おしゃべりにも花が咲きます

食後に公園の中を大芝生広場へ　

長岡コーチのストレッチや筋トレの方法をゲーム形式で体験しました

「解説」

私達の筋肉は年と共に少しづつ衰えて行きます。筋肉は体の中で大きなエンジンで多くのエネルギーを使います　でも普段動かしていないと筋肉はどんどん減っていきます。

体は各人の活動の仕方によって変化します。活動が多ければエンジンも大きくなり、少なければ少ないなりに生きていける様適応します。

下半身の筋肉は全体の60～70％を占めているので大きなエンジンです。

ポールウォーキングはポールを持つことにより自然と上半身も動かしますので実に効率よいスポーツです。　加えてストレッチ・筋トレをする事により下半身の筋肉をつける事が出来ます。アンチエイジングの第一歩です。

[カワセミの里に向かって散策～動画]

カワセミの里に到着　カメラを手にカワセミの姿を撮ろうと数人の人が待機ししていました。　残念ながら我々の目では見る事が出来ませんでしたが。

　

第23回　12月の定例会は　12月16日（月）

　　　　天王台駅から　手賀沼経由で　野菜レストランへ

　　　　本年最後なので　打ち上げをしたいと思います

　　　　ご予定下さい