千葉県東葛支部_青山学院校友会

第20回PWK定例会の報告

2019.09.22 更新

2019年（令和元年）9月16日　敬老の日

参加　31名　（男性18名・女性13名）

場所　松戸　21世紀の森と広場　こもれ陽の森BBQ会場

26年ほど前「千駄堀の自然を守り育てる」との考えのもと造られた自然公園　PWKの自主練習会場として毎週二回（火・金）利用していますが

今月は日頃参加していない会員にも、どんな場所か見てもらおうと企画されました。

前日夕方の天気予報では雨の心配がなかったのですが、突然太平洋に発生した熱帯低気圧の影響で、夜中に予報が一変・・・・朝目覚めたら雨・・・

皆さんの参加が気になりましたが、なんと僅か1名の欠席で全員参加です

皆さんの元気と　熱意に驚かされました。

　集合場所近くの雨の当たらない所で　準備体操

幸いにも大した雨にはならず、イザ出発・・自然が一杯の森の中の道を

ポールウォーキングと雨中の散歩です

こもれ陽の森アウトドアセンターのBBQ会場に到着。まずは火おこしで炭をおこします

　　　　　　　アウトドア名人の　Kさんが奮闘

J　Sさん差し入れの料理の数々は　、朝4時起きで作って頂いたとか

プロもビックリの味と見栄えでした・・美味しくて写真撮り忘れました

又　A　Iさんからもワインや焼酎、冷酒を頂き、何より超高級ステーキ肉は絶品でした・・・・口に入らなかった方、ごめんなさい

午後からは雨もすっかり上がり　皆さん　ハイ　チーズで全員集合

「ポールウォーキングで期待される効果」

上半身を使った全身運動となり、普通の散歩と比較して20～30％増の運動効果があります

ポールを持つことによる4点支持ウオークで足腰への負担が軽減される

生活習慣病（高血圧・糖尿など）や軽度な膝関節の痛み、高齢で歩行のバランスがやや悪くても安全な有酸素運動です

背筋が伸び、左右バランスのとれた正しい姿勢になる

ポールを持つことで下肢や脊椎への負担が軽減できる

首、肩周りの血行を促進し、肩こりなどが改善される

まだまだ効果は沢山ありますが、　自主練集に参加されている方には既に効果を実感している多くの方が出ています

10月は　21日?22日とPWK秋の温泉合宿です

紅葉の戦場ヶ原を歩き、湯滝を経て奥日光の温泉宿までPWします

11月の定例会は　　11月18日（月）です

　　松戸駅から　水元公園をポールウォーキングします

　　お楽しみに・・・・・・・