平成30年12月17日（月）　参加　28人



今日は1週間程前から雨模様の天気予報となり、PWK定例会の晴れジンクスがついに崩れるかと覚悟しましたが、なんと夜に降り始めた雨は午前中には曇り空となり、13時に集合場所の北柏駅に集まる頃は晴れて青空が広がりました

歩き始めるなり暑くて上着を脱いでのPWとなりました。



今日は北柏駅をスタートし北柏第二公園で準備運動　⇒　北柏ふるさと公園から根戸ふれあいラインを手賀沼沿いにPW　約3キロです

北柏第2公園で入念に準備運動をします

　　　　　　　

真っ青な青空の下、北柏ふるさと公園に向け、出発で～す。

　　　　　　　　　　

公園内を通って　手賀沼ふれあいラインを手賀沼公園まで進みます

すれ違うジョガーや歩行者に気を配り、皆さん声を掛け合うなど

PWのマナーも完璧です



　　　　　　　

駅からは約3キロを歩き、手賀沼公園まで後少し

長岡マスターコーチを先頭に元気一杯です

　　　　　

手賀沼公園に到着しました。のんびりと猫が寝そべり、我孫子の鳥

オオバンやユリカモメなどが迎えてくれました



　　　　　　　　

手賀沼公園で我孫子駅からのショートコースのメンバーと合流。

此処から目的地まで　約2キロです

　　　　

（公園内を手賀大橋へ向けて・・・）動画　1 , 2





ゴールの手賀大橋、沼南みちの駅に到着です

　　　

今日は全部で約6キロを歩きました。疲れが明日に残らない様に

シッカリ整理体操です。リードする長岡マスターコーチ

　　　　

（整理体操の様子）動画



今年最後のPWK定例会でしたが、1年を通して事故も無く楽しく

過せたことに感謝です

打ち上げ会は　沼南みちの駅横の野菜レストランで開催

予算が少ないにも係らず、調理長が腕を振るって大サービスしてくれました・・・サラダバーにご飯・みそ汁食べ放題・・・みな満腹で

大満足の打ち上げ会でした。









ポールを持って歩くだけで正しい姿勢となり、バランスよく歩けるようになり、上半身も積極的に動かす全身運動となります。

効果のあるポールウオーキングのポイントは3つ

　　目線を真っ直ぐに遠くを見る

　　半歩広く歩幅を取り膝を伸ばしてかかとから着地する

　　腕を大きく振りましょう

ご自宅の近く等をPWする時は上記を意識して歩いて見ましょう

来年1月の定例会は　1月21日（月）

　　　　　　　　　　初詣ポールウオーキングと称して成田山付近を

　　　　　　　　　　歩きます・・・・お楽しみに

1月の　自主練習は　1月11日（金）スタート

　　　　　　　　　　毎週　火・金の10:15分～

　　　　　　　　　　21世紀の森　中央口集合にて開催しています

　　　　　　　　　　積極的な参加をお待ちしています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記責　Y.N