2022年（令和4年）7月18日（月・海の日）

場所　　　松戸　21世紀の森と広場

参加人数　　　13名　（女性　4名　　男性　9名）

自然が濃く木陰の多い松戸21世紀の森と広場は、夏場でも木陰の道は涼しく感じられ、今日は祭日という事もあり親子連れが数多く来ていました。芝生の上を走り回ったりバトミントンなどを楽しんでいる光景は心和むものが有ります。



　　　　ポールウオーキングに期待される事・・・・・



ポールウォーキングの会のメンバーも毎年高齢になっていきますが

フレイルの予防、健康寿命の延伸は大きな課題となる今、ポールウォーキングへの期待は大きい物が有ります。

運動による身体の強化だけでなく仲間と一緒に歩くことによる社会的フレイルの予防、食欲の亢進、リフレッシュする事により認知的フレイルの予防も期待されます。又　日常的に何時でもどこでも安全に誰でも出来る気軽さもあります。メンバーの皆さまも定例会のみでなく自主練にも積極的に参加される事を願っています

　　　　21世紀の森と広場の中央案内所前から続く木陰のアプローチ





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　園内の小さな池に咲く蓮の花

アキレス腱や太もも、ふくらはぎ等のウオーミングアップをしっかりと行ってポールウォーキングスタートです



動画





　　　　　　　　長岡先生指導による　ポール筋トレ

　　歩行やポールウオーキングに重要な下肢の筋肉（ハムストリング・大腿四頭筋・下腿三頭筋など）ポールを使って安全に筋トレをしましょう

　　　　　　　　　　

動画



屋外で食べるお昼の弁当は、なぜかとても美味しいです

お腹も満たされ　にっこり集合写真



昼のモグモグタイムで弁当を食べて元気に「モルック」競技を楽しみました



アイルランド発祥の「モルック」という新スポーツは、3～4m離れた

所からスキットル（木製のピン）へ　モルック（投げる棒）を投げ2チーム以上で順番に投げていきます。いずれかのチームがピッタリ50点を先取した時点でゲーム終了、勝敗が決まります。

簡単な様で意外と難しく、1本も倒せない場面や一度で全てのスキットルを倒したナイスショットもあり、ゲームが進むにつれ盛り上がり

どんどんゲームにのめり込んで行きました

優勝は　　トラチーム（青野さん・島さん・俵さん）

準優勝は　ライオンチーム（吉川さん・岩田さん・椎名さん）

でした

また機会を設けて一緒に楽しみましょう

　

動画



今月の定例会は　暑さを心配して敬遠された方も多く参加者は少なかったですが、日差しを遮る木陰の多いこの公園は猛暑の季節でもポールウォーキングが出来るとても素敵な場所でした。

又　お会いしましょう

8月の定例会は　お休みです　

自主練習会は開催します・・・ご自由に参加してください

次回は　定例会50回開催記念　温泉合宿です

　　　　

　　　　2022年　9月19日（月・敬老の日）～20日（火）

　　　　真鶴半島　PW　と湯河原温泉　熱海

ホームページ制作/　動画・写真・文　　　Y・NAITO